Муниципальное бюджетное учреждение

Вы когда-нибудь просыпались с тяжёлым чувством внутри, хотя вроде бы ничего не случилось? Или ловили себя на том, что накричали на близких, а потом не могли объяснить, почему?

Знакомо? В такие моменты нами управляют эмоции. Мы их не видим, но они решают всё: как мы общаемся с детьми и родителями, принимаем решения, справляемся со стрессом на работе.

В художественной литературе с помощью автора мы можем заглянуть герою в душу. Мы видим не только поступки, но и страхи, надежды, сомнения. Именно поэтому хорошие книги так отзываются — в героях мы узнаём себя. Но в жизни у нас нет автора. Мы сами себе и герои, и рассказчики. И часто не понимаем, почему поступили так, а не иначе.

Об этом мы говорили с учениками 7–9 классов в социальном театре. Встреча прошла в рамках цикла «Познай себя и окружающих». Но тема эта — для всех. Независимо от возраста.

Как понять, что с вами происходит, и перестать реагировать на автомате? Есть три простых вопроса. Задайте их себе в любой момент, когда чувствуете, что эмоции накрывают вас с головой. 

Первый: что я сейчас делаю? Не «сижу» или «работаю», а конкретно. Тело напряжено? Плечи подняты? Руки сжаты? Тело всегда первым сигнализирует об эмоциях. Заметить это — значит перехватить эмоцию на подходе.

Второй: о чём я сейчас думаю? В голове постоянный поток. Часто там крутится одно и то же: «он специально», «у меня ничего не получается», «опять это происходит со мной». Эти мысли кажутся правдой, но это просто мысли. Если поймать их и назвать — они теряют власть.

Третий: что я сейчас чувствую? Не «нормально», а честно: страх, злость, обиду,  грусть, стыд?  У каждой эмоции есть послание:

• Злость говорит: «Мои границы нарушены».
• Страх говорит: «Это важно, подготовься».
• Грусть говорит: «Это было для меня важно, дай себе время отпустить».
• Радость говорит: «Делай так ещё».
• Отвращение говорит: «Это не моё».
• Интерес говорит: «Туда, там новое».

 Когда мы понимаем эти сигналы, эмоции становятся не врагами, а навигатором.
Что может стать проводником в мир собственных эмоций? Книги. Потому что за каждой книгой стоит человек, который уже прожил эти чувства и нашёл слова, чтобы передать нам свой опыт.

Несколько таких книг уже ждут вас на полках в молодежном отделе:

• Артем Сазыкин «Эмоциональный интеллект в действии»;
• Дэвид Уолтон «Сканер эмоций»;
• Кэрол Изард «Психология эмоций»;
• Светлана Сорока «Как подружиться с эмоциями». 

Эмоции не враги. Это внутренний компас. Главное — научиться его понимать. Разбираться в себе — никогда не рано и никогда не поздно.