МБУ «Центральная городская библиотека»

Чтобы предупредить развитие остеопороза (опасного состояния), помимо диеты и приёма кальция и витамина D, нужно, прежде всего, обеспечить большую подвижность организму. Обязательно займитесь физической культурой, так как сидячий образ жизни ослабевает опорно-двигательный аппарат.

В представленной книге приводятся наиболее эффективные комплексы упражнений, способные оказать существенную помощь в борьбе с этим недугом. Это и растяжки всех мышц тела и разработка суставов. Силовые упражнения на развитие устойчивости, чтобы избежать падений и переломов костей.

Противостоять остеопорозу можно! Главное – относитесь к себе с любовью и не запускайте заболевание.

Книга находится в фонде отдела «Гармония».

Красивые ноги ценились во все времена. Но красота ног определяется не только правильной формой и длиной, а прежде всего – здоровьем. Всегда ли мы можем похвастаться отсутствием проблем с ногами? Мозоли, вросшие ногти, варикоз, боли в суставах, просто усталость и отёки по вечерам – эти симптомы знакомы практически всем.

Лучшее лекарство для ног – это руки! Опытные специалисты рекомендуют делать массаж стоп и ног, но только после консультации с врачом, не меньше 10 минут.

Для вас специальный комплекс упражнений для уставших ног. Готовы? Начинаем!

Книга находится в фонде отдела «Гармония».

Дороги жизни для нашего организма это сосуды и капилляры. Если они перестают работать, под угрозой блокады оказываются все клеточки нашего организма. Простой комплекс сосудистой гимнастики и самомассажа позволит вам предотвратить развитие тяжелых заболеваний, оздоровить и омолодить весь организм.

Комплекс упражнений проиллюстрирован фотографиями, его дополняют рецепты народной медицины.

И помните, все рекомендации должны быть согласованы с вашим лечащим врачом.

Книга находится в фонде отдела «Гармония».

Артерии, вены и капилляры - это целая система рек, речушек и ручейков, наполняющих жизнью каждую клеточку вашего организма. Знаете ли вы, что обычные жмущие туфли, обтягивающие джинсы и маленькое тесное колечко на пальце затрудняют работу сердечной мышцы?

У большинства из нас мышцы хронически напряжены. Чтобы восстановить сосудистый тонус необходимо устранить напряжение в мышцах. В этом вам поможет оригинальная методика профессора Анатолия Сителя. Вы без труда сможете освоить его методику оздоровления сосудов посредством мышечной релаксации с помощью ритмичных целебных движений.

Не допускайте развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Книга находится в фонде отдела «Гармония».

Атеросклероз недаром называют «болезнью века», так как это основное заболевание большей части населения. От его осложнений умирает около половины людей цивилизованных стран. Не надо дожидаться клинических проявлений болезни – их лечить непросто, дорого и долго. Лучше начать профилактику инфаркта и инсульта сегодня. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями!

Программа регулярных занятий физкультурой поможет вам потерять лишний вес и улучшить показатели высокого холестерина, главного врага сердечно-сосудистой системы. Основной алгоритм выполнения занятий представлен в книге. А ещё расход энергии на различные виды деятельности для вас.

Узнайте, сколько калорий вы потратите на написание письма, мытьё посуды, ходьбу на лыжах и многое другое. Полюбите себя, займитесь своим здоровьем.

Книга находится в фонде отдела «Гармония».